Il 29 aprile è la “Giornata europea senza ascensore”

ASCOLI – Sono tante, ormai, le giornate nazionali, europee od internazionali che si celebrano e di cui sono piene le cronache.

Quella del 29 aprile, però, è davvero particolare. Si tratta di “No Elevators Day – Giornata europea senza ascensori”.  

La celebrazione di una giornata dedicata alle scale, strutture nate per salire di livello, può in realtà far sorridere tante persone, se non appare subito evidente lo stretto collegamento con le cifre della sedentarietà in Europa, dove il 59% della popolazione non pratica sport o lo pratica solo raramente.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità non muovere mai un muscolo è considerato come il quarto fattore di rischio per la salute.

La sedentarietà, infatti, favorisce l’insorgere di patologie cardiocircolatorie, metaboliche e muscolo-scheletriche. Per questa ragione muoiono ogni anno in Europa seicentomila persone.

L’ASD/APS Tritella, anche nel periodo difficile del Coronavirus, ha aderito all’invito dell’International Sports and Culture Association (Isca) ed anche quest’anno, dopo le iniziative all’aperto degli scorsi anni, invita i cittadini ad utilizzare di più le scale.

Nel corso della giornata di mercoledì 29 aprile, infatti, sul canale Youtube Unione Sportiva Acli Marche, sulle pagine facebook Unione Sportiva Acli Marche e Salute in cammino e sul sito www.usaclimarche.com e su instagram “unioneacli” saranno pubblicati alcuni video, predisposti da istruttori e insegnanti, su come utilizzare le scale per tenersi in forma, specie in questo periodo di isolamento che ci costringe a rimanere a lungo in casa e a essere maggiormente sedentari.

La visione e la partecipazione all’iniziativa sono gratuite.

I vantaggi di salire le scale sono molteplici. Questa pratica consente di consumare dalle 8 alle 11 calorie al minuto, più di qualunque altra attività fisica di intensità moderata. Ad esempio una persona che pesa 70 chili brucia 30 chilocalorie, salendo due rampe di 12 gradini per 3 volte al giorno. Più si pesa, più si consumano calorie, in pratica più si è in sovrappeso e più fare le scale ha benefici per la nostra salute. Ad esempio salire 55 rampe di scalini alla settimana riduce in maniera significativa i rischi legati all’inattività fisica. Perché fa dimagrire e rafforza ossa, muscoli e articolazioni. Questa pratica, inoltre, abbatte i livelli di colesterolo “cattivo” nel sangue e allontana l’osteoporosi nelle donne dopo la menopausa. Persino un’attività minima, come salire 2 rampe di scale al giorno, porta a perdere circa 2,7 kg all’anno. Stiamo parlando, oltretutto, di una buona pratica anche dal punto di vista ecologico in quanto non consuma energia.

Ma i benefici non sono soltanto a livello fisico.  I ricercatori dell’Università di Camberra, in Australia, hanno pubblicato sul British Journal of Sports Medicine un interessante studio che dimostra il legame fra attività fisica e salute mentale negli over 50. In particolare le discipline aerobiche migliorano le capacità cognitive. E tra le attività aerobiche può essere considerata anche quella di salire le scale.

L’ASD/APS Tritella ha inserito questa iniziativa del 29 aprile nel più ampio progetto “Percorsi di conoscenza degli Obiettivi di sviluppo sostenibile” e nel programma nazionale dell’U.S. Acli, giunto alla settima edizione, ‘Stair Climbing – Sali le scale… boicotta l’ascensore’.

Partito il progetto “La ginnastica a domicilio” Attività fisica da fare a domicilio anche per bambini

ASCOLI – L’Unione Sportiva Acli, ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni ed associazione di promozione sociale riconosciuta dalla Regione Marche, è da sempre impegnata in attività di promozione dell’attività fisica di cittadini di ogni età. Proprio per questo nel 2016 è stato tra l’altro stipulato un protocollo d’intesa con la Regione Marche per la diffusione dell’attività fisica nella popolazione, in applicazione del Piano regionale della prevenzione. Le varie ordinanze del Presidente del Consiglio dei ministri, del Presidente della Regione Marche e di numerosi sindaci, per fronteggiare il diffondersi dell’epidemia da Covid19, hanno precluso lo svolgimento dell’attività sportiva presso palestre ed impianti sportivi ed anche riguardo l’attività fisica che si può svolgere all’aperto sono state previste varie limitazioni. Attraverso il progetto “La ginnastica a domicilio” viene data la possibilità ai cittadini, in un periodo particolarmente difficile, di fare attività fisica presso la propria abitazione. In primo luogo perché si offre un servizio gratuito e qualificato, in secondo perché si propone di utilizzare in maniera intelligente e salute il tanto tempo libero che si ha ora a disposizione, in terzo perché la sedentarietà in questo periodo è ovviamente aumentata e questo alla lunga rappresenta un danno per la salute dei cittadini. Il rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, denominato “Childoood Obesity Atlas”, ha evidenziato che quello dell’obesità infantile è uno dei principali e più trascurati problemi di sanità pubblica in tutto il mondo. Nel 2030 i bambini ed i ragazzi obesi saranno ben 254 milioni, con una crescita del 60% rispetto ai 150 milioni di oggi. Anche in Italia i dati sono particolarmente allarmanti. Nel 2016 l’obesità infantile, che porta ad ammalarsi molto presto di patologie come il diabete di tipo 2, al rischio del cancro e di malattie metaboliche, colpiva il 20,5% dei bambini. Uno dei dati che contribuiscono a questa situazione è quello relativo alla mancanza di attività fisica regolare che coinvolge più del 90% degli adolescenti. Proprio per questo il progetto “La ginnastica a domicilio” ha previsto, ad esempio, video specifici di attività fisica per bambini (predisposto dal prof. Francesco Maggiore) ed una favola yoga (predisposta dall’insegnante Eugenia Brega). I video sono video disponibili sito www.usaclimarche.com, sul canale youtube Unione Sportiva Acli Marche e sulla pagina facebook Unione Sportiva Acli Marche.

Sono già 4 le “Camminate virtuali”

ASCOLI PICENO – Sono già 4, e liberamente accessibili, le “Camminate virtuali” che il Circolo Acli Romero e l’U.S. Acli Marche, hanno realizzato grazie alla collaborazione delle guide turistiche abilitate Valentina Carradori e Valeria Nicu.

Si tratta di percorsi di approfondimenti di vari aspetti della città di Ascoli (ma anche di zone limitrofe) che vengono descritti attraverso dei video disponibili sito www.usaclimarche.com, sul canale youtube Unione Sportiva Acli Marche e sulla pagina facebook Unione Sportiva Acli Marche.

Diversi i temi che sono stati affrontati nei primi 4 video.

Si va da un percorso di conoscenza della ceramica ad Ascoli ad un viaggio nella vita di Papa Niccolò IV, dalla scoperta di alcune delle chiese scomparse di Ascoli ad un vero e proprio incontro con Fra’ Paolo Augusto Mussini di cui quest’anno ricorrono i 150 anni dalla nascita.

La partecipazione al progetto è gratuita.

“Castorano e lo sport”: attività fisica on line

CASTORANO – Ha preso il via la prima parte dell’iniziativa “Castorano e lo sport”. Il progetto, infatti, in attesa del termine delle restrizioni previste dalle varie ordinanze relative alla cosiddetta “Emergenza Coronavirus”, si sta svolgendo con modalità telematica.

Si tratta di una iniziativa promossa dall’amministrazione comunale di Castorano col sostegno della Regione Marche ai sensi della Deliberazione di Giunta Regionale misura 7 ossia interventi di sostegno per la ripresa dell’attività sportiva nelle aree colpite dal sisma.

La prima attività del progetto è composta da una serie di lezioni finalizzate a far svolgere attività fisica presso la propria abitazione, lezioni che sono messe a disposizione gratuitamente e che è possibile consultare sul sito www.usaclimarche.com, sul canale youtube Unione Sportiva Acli Marche e sulla pagina facebook Unione Sportiva Acli Marche.

Il progetto è realizzato grazie alla collaborazione di U.S. Acli provinciale, che coordina gli interventi, e l’A.S.D. 3 Colli Spartan Fighters.

Nei prossimi mesi, non appena l’attività fisica all’aperto potrà essere ripresa, sono poi previste altre iniziative sportive che andranno avanti fino al mese di settembre 2020.

Al via le “Camminate virtuali”

ASCOLI PICENO – Il Circolo Acli Romero e l’U.S. Acli Marche, negli ultimi anni, hanno realizzato una lunga serie di iniziative di promozione della salute abbinate alla conoscenza ed alla valorizzazione dal punto di vista culturale del territorio.

“Sport senza età”, “Salute in cammino” e “Gli itinerari della fede” hanno coinvolto migliaia di persone, grazie alla collaborazione delle guide turistiche abilitate Valentina Carradori, Valeria Nicu e Massimo Scendoni, ed hanno permesso a varie fasce della popolazione di ammirare vari aspetti della città di Ascoli (ma anche di zone limitrofe) che sono risultati spesso sconosciuti ai più.

In un periodo nel quale non è purtroppo possibile uscire dalla propria abitazione, Circolo Acli Romero e l’U.S. Acli Marche propongono alla cittadinanza l’iniziativa “Camminate virtuali”, ossia una modalità telematica di conoscenza delle ricchezze culturali, artistiche, architettoniche, ambientali e naturalistiche delle nostre zone.

Sul sito www.usaclimarche.com, sul canale youtube Unione Sportiva Acli Marche e sulla pagina facebook Unione Sportiva Acli Marche è già disponibile il primo appuntamento con il progetto che consiste in un “Viaggio tra le chiese scomparse di Ascoli”.